BarraIntermédio
Barbell Back Squat
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Força
- —
- Músculos
- 6
Sequência
Barı üst sırta yerleştir. Kalçayı geriye vererek çök, uyluklar yere paralel olana dek in, topuklardan iterek kalk.
Dicas de técnica
- Göğsü yukarıda tut, sırtı nötr tut
- Dizleri ayak parmaklarıyla aynı yöne aç
- Core'u sık
Erros comuns
- Dizleri içe çökertmek
- Topukları kaldırmak
- Sırtı yuvarlamak
O que trabalha
3D
- Quadríceps
Primário · 227 exercícios
- Glúteo máximo
Primário · 242 exercícios
- Isquiotibiais
Secundário · 277 exercícios
- Eretor da espinha
Estabilizador · 131 exercícios
- Reto abdominal
Estabilizador · 152 exercícios
- Gastrocnêmio
Estabilizador · 209 exercícios
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