CoxasOutroIniciante
Sled Push
Load the sled, grasp the handles with arms fully extended, and lean in. Push as fast as possible by extending the hips and knees.
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Strongman
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- Empurrar
- Músculos
- 6
Sequência
01 · load
Load your pushing sled with the desired weight.
02 · push · Passo-chave
Take an athletic posture, leaning into the sled with your arms fully extended, grasping the handles. Push the sled as fast as possible, focusing on extending your hips and knees to strengthen your posterior chain.
O que trabalha
3D
- Quadríceps
Primário · 227 exercícios
- Gastrocnêmio
Secundário · 209 exercícios
- Peitoral maior
Secundário · 147 exercícios
- Glúteo máximo
Secundário · 242 exercícios
- Isquiotibiais
Secundário · 277 exercícios
- Tríceps braquial
Secundário · 221 exercícios
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Alternativas para Quadríceps
