Biblioteca de exercícios

129 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

IntermédioPush Press - Behind The Neck

Ombros · Barra

IntermédioRack Delivery

Ombros · Barra

AvançadoClean And Jerk

Ombros · Barra

AvançadoPush Press

Ombros · Barra

IntermédioLog Lift

Ombros · Outro

AvançadoCircus Bell

Ombros · Outro

InicianteShoulder Circles

Ombros

InicianteShoulder Raise

Ombros

InicianteShoulder Stretch

Ombros

InicianteUpward Stretch

Ombros

AvançadoSeated Front Deltoid

Ombros · Sem equipamento

InicianteChair Upper Body Stretch

Ombros · Outro

InicianteRound The World Shoulder Stretch

Ombros · Outro

InicianteKneeling Arm Drill

Ombros

InicianteAlternating Deltoid Raise

Ombros · Halteres

InicianteBand Pull Apart

Ombros · Elásticos

InicianteBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Ombros · Halteres

InicianteDumbbell Incline Shoulder Raise

Ombros · Halteres

InicianteDumbbell Scaption

Ombros · Halteres

InicianteExternal Rotation

Ombros · Halteres

InicianteFront Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteFront Incline Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteFront Two-Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteInternal Rotation With Band

Ombros · Elásticos

Biblioteca de exercícios →