Band Skull Crusher Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir bandı rack'in tabanına ya da sehpaya sabitle. Sehpaya, band başının hizasına gelecek şekilde uzan.
2. Bandı kavra ve dirseklerini, üst kolun yere dik olacağı şekilde kaldır. Dirsek bükülüyken band başının üzerinde olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Üst kolunu sabit tutarak dirsekten iterek kolunu düzleştir. Hareketin tepesinde bekle ve başlangıç pozisyonuna dön.