Body Tricep Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir barı rack üzerinde göğüs hizasına yerleştir.
2. Ayakta dururken bara omuz genişliğinde tutuş al ve bir iki adım geriye git; ayakların bitişik, kolların uzatılmış olsun, böylece bara yaslanmış durumda ol. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dirseğini bükerek kendini bara doğru indirmeye başla.
4. Dur, ardından dirseklerini uzatarak hareketi tersine çevir.
5. Vücut ağırlığından ilerlemek için omuzlarının üzerine zincir ekle.