Cable Iron CrossNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Makaraları yüksek konuma getirerek başla, kullanacağın direnci seç ve her eline bir tutamak al.

2. 02 · başlangıç

   Kolların yanlara açık şekilde tam olarak iki makaranın arasında dur. Başın ve göğsün yukarıda olmalı, kolların ise bir "T" oluşturmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · çek · Kilit adım

   Dirseklerini açık tutarak kollarını düz bir şekilde yanlarına doğru çek.

4. 04 · dönüş

   En yüksek kasılmada bir duraklamanın ardından kollarını başlangıç pozisyonuna geri getir.

5. 05 · tekrarla

   Hareketi önerilen tekrar sayısı kadar sürdür.