Isometric WipersNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Şınav pozisyonu al, vücudunu düz tutarak ağırlığını ellerin ve ayak parmakların üzerinde taşı. Ellerin omuz genişliğinin hemen dışında olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · yana in · Kilit adım

   Vücut ağırlığını mümkün olduğunca bir tarafa kaydırarak başla; vücudunu indirirken o taraftaki dirseğin bükülmesine izin ver.

3. 03 · yön değiştir

   Bükülü kolu uzatarak hareketi tersine çevir, kendini yukarı it ve ardından diğer tarafa in.

4. 04 · tekrarla

   İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.