Isometric Wipers Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Şınav pozisyonu al, vücudunu düz tutarak ağırlığını ellerin ve ayak parmakların üzerinde taşı. Ellerin omuz genişliğinin hemen dışında olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
Vücut ağırlığını mümkün olduğunca bir tarafa kaydırarak başla; vücudunu indirirken o taraftaki dirseğin bükülmesine izin ver.
Bükülü kolu uzatarak hareketi tersine çevir, kendini yukarı it ve ardından diğer tarafa in.
İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.