Incline Push-Up WideNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Uygun yükseklikteki bir Smith machine barının ya da sağlam yüksek bir platformun karşısında dur.

2. 02 · geniş tutuş

   Ellerini omuz genişliğinden daha açık şekilde bara yerleştir.

3. 03 · başlangıç · Kilit adım

   Ayaklarını bardan geriye al; kollar ve vücut düz olsun. Kolların vücuduna dik olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

4. 04 · in

   Vücudunu düz tutarak kollarını bükerek göğsünü bara indir.

5. 05 · it

   Dirsekleri açarak kendini yukarı it ve başlangıç pozisyonuna dön.