Incline Push-Up Wide Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Uygun yükseklikteki bir Smith machine barının ya da sağlam yüksek bir platformun karşısında dur.
2. Ellerini omuz genişliğinden daha açık şekilde bara yerleştir.
3. Ayaklarını bardan geriye al; kollar ve vücut düz olsun. Kolların vücuduna dik olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
4. Vücudunu düz tutarak kollarını bükerek göğsünü bara indir.
5. Dirsekleri açarak kendini yukarı it ve başlangıç pozisyonuna dön.