Incline Push-Up Reverse GripNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Uygun yükseklikteki bir Smith machine barının ya da sağlam yüksek bir platformun karşısında dur.

2. 02 · ters tutuş

   Ellerini avuç içleri yukarı bakacak şekilde, omuz genişliğinde bara yerleştir.

3. 03 · başlangıç

   Ayaklarını bardan geriye al; kollar ve vücut düz olsun. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

4. 04 · in · Kilit adım

   Vücudunu düz tutarak kollarını bükerek göğsünü bara indir.

5. 05 · it

   Dirsekleri açarak kendini yukarı it ve başlangıç pozisyonuna dön.