Calf Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Koltuğu, başlangıç pozisyonunda bacakların yalnızca hafifçe bükülü olacak şekilde ayarla. Ayaklarının ön tabanları platformun üzerinde sağlam şekilde durmalı.
2. Uygun bir ağırlık seç ve tutamakları kavra. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dizlerini uzatarak bacaklarını düzelt ve ağırlığı ağırlık kütlesinden çok az kaldır. Ayak bileğin tamamen fleksiyonda, parmakların yukarı bakar durumda olmalı. Hareketi, ayaklarının ön tabanlarından olabildiğince aşağı doğru iterek uygula.
4. Kısa bir duraklamadan sonra hareketi tersine çevir ve tekrarla.