Front Leg Raises Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir sandalyenin veya başka bir desteğin yanında dur ve bir elinle tutun.
2. Bacağını düz tutarak öne salla. Aşağı doğru salınımla devam et ve esnekliğinin izin verdiği kadar bacağını geriye götür. 5-10 kez tekrarla, ardından bacak değiştir.