Inchworm Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların birbirine yakın şekilde dur. Bacaklarını düz tutarak aşağı uzan ve ellerini tam önünde yere koy. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Ellerini sol ve sağ dönüşümlü olarak yavaşça öne yürütmeye başla. Bunu yaparken sadece kalçadan bük, bacaklarını düz tut.
3. Vücudun şınav pozisyonunda yere paralel olana kadar devam et.
4. Şimdi ellerini yerinde tut ve ayaklarınla yavaşça kısa adımlar at, her seferinde sadece birkaç santim ilerle.
5. Ayakların ellerinin yanına gelene kadar yürümeye devam et, bunu yaparken bacaklarını düz tut.