One Knee To Chest Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yere uzanarak başla.
2. Bir bacağını düz uzat ve diğer dizini göğsüne çek. Diz kapağını korumak için diz ekleminin altından tut.
3. O dizi nazikçe burnuna doğru çek.
4. Tarafları değiştir. Bu hareket bükülü bacağın kalça ve bel bölgesini, düz bacağın ise kalça fleksörünü esnetir.