Platform Hamstring Slides Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu hareket için ahşap bir zemin veya benzeri gereklidir. Bacakların uzatılmış şekilde sırtüstü uzan. Topuğunun altına bir spor havlusu veya hafif bir ağırlık yerleştir. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Harekete dizini bükerek başla, diğer bacağını düz tut.
3. Topuğu zeminde kaydırarak kendine doğru yaklaştırmaya devam et.
4. Tam diz fleksiyonunda hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dön.