Platform Hamstring SlidesNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Bu hareket için ahşap bir zemin veya benzeri gereklidir. Bacakların uzatılmış şekilde sırtüstü uzan. Topuğunun altına bir spor havlusu veya hafif bir ağırlık yerleştir. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · dizi bük · Kilit adım

   Harekete dizini bükerek başla, diğer bacağını düz tut.

3. 03 · kaydır

   Topuğu zeminde kaydırarak kendine doğru yaklaştırmaya devam et.

4. 04 · geri dön

   Tam diz fleksiyonunda hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dön.