Quick Leap Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için bir kutuya ihtiyacın olacak.
2. Kutunun kenarından 1-2 feet uzakta, kutuya dönük şekilde başla.
3. Kalçalarını kullanarak kutunun üzerine sıçra ve iki bacağının üzerine in. Bacakların bükülü ve ayakların düz olacak şekilde indiğinden emin ol.
4. İner inmez tüm vücudunu tamamen uzat ve kollarını baş üstüne savurarak kutudan patlayıcı şekilde ayrıl. İnişin darbesini emmek için bacaklarını kullan.