Quick LeapNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · ekipman

   Bu egzersiz için bir kutuya ihtiyacın olacak.

2. 02 · başlangıç

   Kutunun kenarından 1-2 feet uzakta, kutuya dönük şekilde başla.

3. 03 · zıpla

   Kalçalarını kullanarak kutunun üzerine sıçra ve iki bacağının üzerine in. Bacakların bükülü ve ayakların düz olacak şekilde indiğinden emin ol.

4. 04 · patla · Kilit adım

   İner inmez tüm vücudunu tamamen uzat ve kollarını baş üstüne savurarak kutudan patlayıcı şekilde ayrıl. İnişin darbesini emmek için bacaklarını kullan.