Rope JumpingNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · atlayış · Kilit adım

   Halatın bir ucunu her elinde tut. Halatı arkanda yere konumlandır. Kollarını yukarı kaldır ve halatı başının üzerinden çevirerek önüne indir. Yere ulaştığında üzerinden atla. Sürdürebileceğin iyi bir çevirme temposu bul. Çeşitlilik katmak için farklı hızlar ve teknikler kullanılabilir.

2. 02 · bilgi

   İp atlama heyecan vericidir, koordinasyonunu zorlar ve çok fazla enerji gerektirir. 150 lb'lik bir kişi 30 dakika ip atlayarak yaklaşık 350 kalori yakar; buna karşılık koşarken 450 kalorinin üzerinde yakar.