Seated Floor Hamstring Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir mat üzerine otur; sağ bacağın önünde uzanmış, sol bacağın bükülü ve ayağın sağ iç uyluğuna dayalı olsun.
2. Kalçandan öne doğru eğil ve arka bacağında (hamstring) bir gerilme hissedene kadar ayak bileğine uzan. 15 saniye bekle, sonra diğer taraf için tekrarla.