Seated Hamstring Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bacakların uzanmış şekilde otururken partnerinin arkanda durmasını sağla. Şimdi partnerin elleriyle omuzlarını desteklerken öne doğru eğil. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Partnerin gövdenin gerçek bir hareket yapmasını engellerken 10-20 saniye boyunca gövdeni geriye itmeye çalış.
3. Şimdi kaslarını gevşet ve partnerin gövdeni nazikçe öne iterek gerilmeyi 10-20 saniye boyunca artırsın.