Seated Hamstring And Calf Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kemeri, ipi veya bandı bir ayağının etrafından geçir. Her iki bacağın uzanmış şekilde otur. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Hafifçe öne eğilerek kemeri çek ve ayağının parmaklarını geriye doğru getir. Bu pozisyonu 10-20 saniye koru, sonra diğer bacakla tekrarla.