OmuzEkipmansızBaşlangıç
Shoulder StretchNasıl Yapılır?
Sol kolu gövdenin önünden karşı tarafa uzat. Kolu düz tutarak pozisyonu koru.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · uzat tut · Kilit adım
Sol kolunu vücudunun önünden karşıya uzat ve düz tutarak beklet.
