Kettlebell Pirate Ships Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Geniş bir duruşla bir kettlebell'ı iki elinle tut. Kolların uzanmış halde bel hizasında asılı kalsın. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Hareketi bir tarafa dönerek başlat ve kettlebell'ı baş hizasına savur. Hareketin tepesinde kısa bir süre bekle.
3. Karşı tarafa dönerken kettlebell'ın düşmesine izin ver ve yine baş hizasına kaldır.
4. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.