Nasıl Yapılır
- Önce sol tarafına uzan, gövdeni sabitlemek için sol dizini önünde bük (dik durmak için karın kaslarını da kullan).
- Sağ bacağını düzleştir ve sağ ayağını solun arkasında yere koy. Sağ kolunu başının üzerine doğru uzat ve vücudunun tüm sağ yanını esnetmek için sağ bileğinden nazikçe çek. Tarafları değiştir.