Sırt
Geniş Sırt Kası
Musculus latissimus dorsi
Sırtın en geniş kası; 'V' görünümünü veren, tüm dikey ve yatay çekişlerin ana kası.
- Fonksiyon
- Omuz ekstansiyonu, adduksiyon ve iç rotasyon.
- Origo (Başlangıç)
- T7–L5 spinöz çıkıntıları, torakolombar fasya ve iliak krista.
- İnsertio (Yapışma)
- Humerusun intertüberküler oluğunun tabanı.
Bu kas nasıl çalıştırılır
Geniş Sırt Kası, burada listelenen 30 egzersizin 5 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Vücut Ağırlığı, Lat Pulldown Makinesi, Kablo Makinesi, Halter (Barbell), Vertical Traction Makinesi, Other.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Band Assisted Pull-UpOther
Bent-Arm Barbell PulloverBarbell
Cable Incline PushdownCable
Catch and Overhead ThrowMedicine Ball
Chair Lower Back Stretch
Chin-UpBody Only
Close-Grip Front Lat PulldownCable
Dynamic Back Stretch
Elevated Cable RowsCable
Full Range-Of-Motion Lat PulldownCable
Gironda Sternum ChinsOther
Kipping Muscle UpOther
Kneeling High Pulley RowCable
Kneeling Single-Arm High Pulley RowCable
Latissimus Dorsi-SMRFoam Roll
Leverage Iso RowMachine
London BridgesOther
Muscle UpOther
One Arm Against Wall
One Arm Lat PulldownCable
One Handed HangOther
Overhead LatOther
Overhead SlamMedicine Ball
PullupsBody Only