Geniş Sırt Kası
Musculus latissimus dorsi
Sırtın en geniş kası; 'V' görünümünü veren, tüm dikey ve yatay çekişlerin ana kası.
- Egzersiz
- 93
- Birincil çalıştığı
- 38
- Grup
- Sırt
- Birlikte
- Arka Deltoid
En iyi hareketler
Fonksiyon
Omuz ekstansiyonu, adduksiyon ve iç rotasyon.
Origo (Başlangıç)
T7–L5 spinöz çıkıntıları, torakolombar fasya ve iliak krista.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun intertüberküler oluğunun tabanı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Wide-Grip Rear Pull-Up
Sırt · Ekipmansız
Close-Grip Front Lat Pulldown
Sırt · Kablo
Kneeling High Pulley Row
Sırt · Kablo
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Sırt · Kablo
Leverage Iso Row
Sırt · Makine
One Arm Lat Pulldown
Sırt · Kablo
Shotgun Row
Sırt · Kablo
Underhand Cable Pulldowns
Sırt · Kablo
Wide-Grip Lat Pulldown
Sırt · Kablo
Bent-Arm Barbell Pullover
Sırt · Halter
Elevated Cable Rows
Sırt · Kablo
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Sırt · Kablo
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.