Kneeling High Pulley Row Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Başının üzerinde bulunan bir makarayı kullanarak uygun ağırlığı seç. Kabloya bir halat tak ve birkaç fit uzakta diz çök; halatı iki kolun uzatılmış şekilde önünde tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Harekete dirsekleri bükerek ve omuzları tamamen geri çekerek başla; halatı dirseklerin dışarıda olacak şekilde üst göğsüne doğru çek.
- Kısa bir duraklamanın ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.