Kneeling High Pulley RowNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Başının üzerinde bulunan bir makarayı kullanarak uygun ağırlığı seç. Kabloya bir halat tak ve birkaç fit uzakta diz çök; halatı iki kolun uzatılmış şekilde önünde tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · çek · Kilit adım

   Harekete dirsekleri bükerek ve omuzları tamamen geri çekerek başla; halatı dirseklerin dışarıda olacak şekilde üst göğsüne doğru çek.

3. 03 · geri dön

   Kısa bir duraklamanın ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.