Üst bacakDiğerBaşlangıç
Single-Leg High Box SquatNasıl Yapılır?
Rack içine yerleştirilmiş bir kutuya tek bacakla çık, diğer bacağı boşta tut. Dengeyi üstteki banttan tutarak koru ve aynı bacakta devam et.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · kurulum
Kafese bir kutu yerleştir. Kutunun üzerine bir bant veya halat sabitle.
02 · çıkış · Kilit adım
Kutunun önünde dururken, kutunun üzerine tam ayakta pozisyona çık, diğer bacağın desteksiz kalsın. Denge için banttan tutun
03 · tekrarla
Karşı tarafa geçmeden önce aynı bacakla inip çıkmaya devam et.
