Single-Leg Hop Progression Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Önüne bir sıra koni diz. Tek bacak üzerinde dengede, rahat bir ayakta duruş al. Diğer bacağının dizini yukarı kaldır. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Öne sıçra; aynı bacakla koninin üzerinden atlayıp aynı bacakla in.
3. Koniden koniye sıçramak için karşı hareketli sıçrama kullan.
4. Sonunda geri dön ve diğer bacakla geri git.