Sit Squats Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Harekete dizlerini ve kalçanı bükerek, kalçanı geriye doğru oturtarak başla.
3. Aşağı doğru yolun bir kısmını çömelene kadar devam et, ancak paralelin üzerinde kal ve hareketi hızla tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dön. 5-10 tekrar yap.