Speed Band Overhead Triceps Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için bir bandı yere sabitle. Biz eğimli bir bench kullandık ve bandı tabanına sabitleyip bench'in üzerinde durduk. Alternatif olarak, bandın üzerinde durarak da yapılabilir.
2. Başlamak için bandı başının arkasına çek, pronasyon tutuşla tut ve dirseklerin yukarıda olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Hareketi gerçekleştirmek için dirsekten uzatarak kollarını düzleştir ve üst kolunu sabit tuttuğundan emin ol.
4. Bekle, sonra başlangıç pozisyonuna dön.