Trap Bar Deadlift Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için hex bar olarak da bilinen bir trap bar'ı uygun bir ağırlıkla yükle ve yerde dursun. Aparatın ortasında dur ve her iki tutamağı kavra.
2. Kalçanı alçalt, başınla öne bak ve göğsünü yukarıda tut.
3. Harekete topuklardan bastırarak başla ve kalçanla dizlerini uzat. Her zaman sırtını yuvarlamaktan kaçın.
4. Hareketin sonunda ağırlığı kontrollü şekilde yere geri indir.