Üst kolEkipmansızBaşlangıç
Triceps StretchNasıl Yapılır?
Elini başının arkasına götür, dirseğini kavra ve nazikçe çek. 10-20 saniye tut, sonra tarafı değiştir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
01 · uygula · Kilit adım
Elini başının arkasına uzat, dirseğini kavra ve nazikçe çek. 10 ila 20 saniye tut, sonra tarafı değiştir.
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Arka Kol Kası (Triceps) için alternatifler
