Windmills Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kolların yanlara açık ve bacakların düz şekilde sırt üstü uzan. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Bir bacağını kaldır ve hızlıca vücudunun üzerinden karşıya çaprazla; karşı elinin yakınındaki yere değmeye çalış.
3. Başlangıç pozisyonuna dön ve diğer bacakla yinele. 10-20 tekrar boyunca dönüşümlü olarak devam et.