Biblioteca de exercícios

30 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

Comece aqui · Quadris

Flutter Kicks

Quadris · Sem equipamento · Iniciante

InicianteGlute Kickback

Quadris · Sem equipamento

InicianteStep-Up With Knee Raise

Quadris · Sem equipamento

InicianteHip Extension With Bands

Quadris · Elásticos

InicianteMonster Walk

Quadris · Elásticos

IniciantePhysioball Hip Bridge

Quadris · Bola suíça

IniciantePull Through

Quadris · Cabo

InicianteOne Knee To Chest

Quadris

InicianteHip Lift With Band

Quadris · Elásticos

IntermédioBarbell Glute Bridge

Quadris · Barra

IntermédioBarbell Hip Thrust

Quadris · Barra

IntermédioKneeling Squat

Quadris · Barra

AvançadoKneeling Jump Squat

Quadris · Barra

InicianteAnkle On The Knee

Quadris

InicianteKnee Across The Body

Quadris

IntermédioWindmills

Quadris

AvançadoLying Crossover

Quadris · Sem equipamento

AvançadoLying Glute

Quadris · Sem equipamento

AvançadoSeated Glute

Quadris · Sem equipamento

IntermédioIT Band And Glute Stretch

Quadris · Outro

InicianteButt Lift (Bridge)

Quadris · Sem equipamento

InicianteLeg Lift

Quadris · Sem equipamento

InicianteSingle Leg Glute Bridge

Quadris · Sem equipamento

IntermédioDownward Facing Balance

Quadris · Bola suíça

Biblioteca de exercícios →