90/90 Hamstring Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sırtüstü uzan, bir bacağın düz şekilde uzatılmış olsun.
2. Diğer bacağınla kalçanı ve dizini 90 derece bük. Gerekirse bacağını ellerinle destekleyebilirsin. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Bacağını havaya doğru düz şekilde uzat ve tepede kısaca bekle. Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getir.
4. 10-20 tekrar yap, sonra diğer bacağa geç.