Barbell Curls Lying Against An Incline Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Eğimli bir sehpaya yaslanarak uzan; kolların bir barbell tutarken yatay bir hat halinde aşağı sarksın. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Üst kollarını sabit tutarken, biceps'i sıkarak ağırlığı olabildiğince yukarı curl yap. Hareketin bu bölümünü yaparken nefes ver. İpucu: Sadece ön kollar hareket etmeli. Kolları sallama.
3. Bir saniyelik kasılmanın ardından, nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. İpucu: Tamamen aşağı indiğinden emin ol.
4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.