Bear Crawl Sled Drags Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir koşum ya da gevşek bir ağırlık kemeri takarak zinciri arkaya bağla; böylece kızağa sırtın dönük olacak. Ellerin yere değecek şekilde eğil. Sırtın düz, dizlerin bükülü olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Bacaklarınla sol ve sağ dönüşümlü olarak iterek başla. Ellerini dengeni korumak ve çekmeye yardımcı olmak için kullan. Belirli bir mesafe boyunca ilerlerken sırtını düz tutmaya çalış.