Bear Crawl Sled DragsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Bir koşum ya da gevşek bir ağırlık kemeri takarak zinciri arkaya bağla; böylece kızağa sırtın dönük olacak. Ellerin yere değecek şekilde eğil. Sırtın düz, dizlerin bükülü olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun.

2. 02 · ilerle · Kilit adım

   Bacaklarınla sol ve sağ dönüşümlü olarak iterek başla. Ellerini dengeni korumak ve çekmeye yardımcı olmak için kullan. Belirli bir mesafe boyunca ilerlerken sırtını düz tutmaya çalış.