Bench Sprint Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yerde dur ve bir ayağını topuğun kenara yakın olacak şekilde bir bench veya kutunun üzerine koy.
2. Bench'in üzerindeki ayağınla iterek kalça ve dizini aç.
3. Diğer ayağın kutunun üzerine inecek şekilde in ve öteki ayağını başlangıç pozisyonuna geri getir.
4. Seti tamamlamak için bir ayaktan diğerine geçerek devam et.