Cable Rear Delt FlyNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · ayar

   Makaraları uygun yüksekliğe ve ağırlığı ayarla. Makaralar başının üzerinde olmalı.

2. 02 · çapraz tutuş

   Sol makarayı sağ elinle, sağ makarayı sol elinle kavra ve önünde çaprazla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · aç · Kilit adım

   Hareketi kollarını geriye ve dışa doğru götürerek başlat, hareketi yaparken kollarını düz tut.

4. 04 · bekle ve dön

   Tutamakları başlangıç pozisyonuna geri getirmeden önce hareketin sonunda bekle.