Nasıl Yapılır
- Makaraları uygun yüksekliğe ve ağırlığı ayarla. Makaralar başının üzerinde olmalı.
- Sol makarayı sağ elinle, sağ makarayı sol elinle kavra ve önünde çaprazla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Hareketi kollarını geriye ve dışa doğru götürerek başlat, hareketi yaparken kollarını düz tut.
- Tutamakları başlangıç pozisyonuna geri getirmeden önce hareketin sonunda bekle.