Chair Lower Back Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir sandalyeye dik otur.
2. Kolun başının üzerinde olacak şekilde bir yana doğru eğil. Boştaki elinle sandalyeden tutabilirsin.
3. 10 saniye bu pozisyonda kal ve diğer tarafın için tekrarla.