Dancer'S Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yerde dik otur.
2. Sağ bacağını sol bacağının üzerine çaprazla, dizin bükülü kalsın. Sol bacağın düz ve yerde olsun.
3. Sol kolunu sağ bacağının üzerine, sağ elini yere koy.
4. Üst gövdeni sağa doğru döndür ve 10-20 saniye bekle. Tarafı değiştir.