Depth Jump LeapNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · ekipman

   Bu çalışma için iki kutuya veya bench'e ihtiyacın olacak; biri 12 ila 16 inç yüksekliğinde, diğeri 22 ila 26 inç yüksekliğinde.

2. 02 · yerleşim

   Kollar yanlarda olacak şekilde iki kutudan birinin üzerinde dur; ayaklar bitişik ve depth jump'taki gibi kenardan hafifçe taşmış olmalı. Diğer kutuyu, uygulayan kişinin yaklaşık iki veya üç fit önüne, ona bakacak şekilde yerleştir.

3. 03 · bırak · Kilit adım

   İlk kutudan aşağı bırakarak başla, yere in ve aynı anda iki ayağınla birden sıçra.

4. 04 · sıçra

   Kolları ve vücudun tam ekstansiyonunu kullanarak mümkün olduğunca yoğun şekilde yukarı ve ileri itip daha yüksek kutunun üzerine sıçrayarak sekme yap. Yine bacakların darbeyi emmesine izin ver.