Depth Jump Leap Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu çalışma için iki kutuya veya bench'e ihtiyacın olacak; biri 12 ila 16 inç yüksekliğinde, diğeri 22 ila 26 inç yüksekliğinde.
2. Kollar yanlarda olacak şekilde iki kutudan birinin üzerinde dur; ayaklar bitişik ve depth jump'taki gibi kenardan hafifçe taşmış olmalı. Diğer kutuyu, uygulayan kişinin yaklaşık iki veya üç fit önüne, ona bakacak şekilde yerleştir.
3. İlk kutudan aşağı bırakarak başla, yere in ve aynı anda iki ayağınla birden sıçra.
4. Kolları ve vücudun tam ekstansiyonunu kullanarak mümkün olduğunca yoğun şekilde yukarı ve ileri itip daha yüksek kutunun üzerine sıçrayarak sekme yap. Yine bacakların darbeyi emmesine izin ver.