Dynamic Chest Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ellerin birleşik, kolların tam önünde uzatılmış şekilde ayakta dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Kollarını düz tutarak, abartılı bir alkış hareketine benzer şekilde kollarını hızla mümkün olduğunca geriye götür ve tekrar öne getir. 5-10 kez tekrarla, bunu yaparken hızını artır.