Front Squats With Two KettlebellsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · clean

   İki kettlebell'ı omuzlarına clean yap. Kettlebell'ları omuzlarına doğru çekerken bacaklarından ve kalçandan uzayarak clean yap. Bunu yaparken bileklerini döndür.

2. 02 · in · Kilit adım

   Her zaman düz ileri bakarak, olabildiğince aşağı squat yap ve en altta duraksa. Aşağı inerken dizlerini dışa it. Gövden dik, başın ve göğsün yukarıda olacak şekilde bacaklarının arasına squat yapmalısın.

3. 03 · kalk

   Topuklarından güç alarak yukarı kalk ve tekrarla.