Front Squats With Two Kettlebells Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- İki kettlebell'ı omuzlarına clean yap. Kettlebell'ları omuzlarına doğru çekerken bacaklarından ve kalçandan uzayarak clean yap. Bunu yaparken bileklerini döndür.
- Her zaman düz ileri bakarak, olabildiğince aşağı squat yap ve en altta duraksa. Aşağı inerken dizlerini dışa it. Gövden dik, başın ve göğsün yukarıda olacak şekilde bacaklarının arasına squat yapmalısın.
- Topuklarından güç alarak yukarı kalk ve tekrarla.