Hug Knees To Chest Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sırt üstü uzan ve her iki dizini göğsüne doğru çek.
2. Kollarını dizlerin üzerinden değil altından kavra (üstünden kavramak diz eklemlerine fazla baskı yapar).
3. Dizleri yavaşça omuzlarına doğru çek. Bu ayrıca kalça kaslarını da esnetir.