Incline Hammer Curls Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Her elinde bir dumbbell ile eğimli bir bench'e otur. Sırtın sıkıca arkalığa yaslanmış, ayakların bitişik olmalı. Dumbbell'ların yanlarında dümdüz aşağı sarkmasına izin ver ve nötr tutuşla kavra. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Üst kolunu sabit tutmaya çalışarak dirsekten bükerek harekete başla.
3. Hareketin tepesine kadar devam et ve bekle, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.