Jogging, Treadmill Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel ayar vardır veya çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
- Koşu bantları kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaya göre daha az darbe içerir. 150 lb'lik bir kişi 30 dakika hafif tempoda koşarak yaklaşık 250 kalori yakar; hızlı koşmada bu 450 kaloriden fazladır. Koşarken doğru duruşu koru ve tutamaklara yalnızca gerektiğinde, örneğin banttan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tutun.