Üst bacakMakineBaşlangıç

Jogging, TreadmillNasıl Yapılır?

Koşu bandına çık, menüden manuel ya da hazır programı seç; yaş ve kilo girerek kalori tahmini alabilir, eğimi değiştirerek şiddeti ayarlayabilirsin. Duruşunu koru, tutamaçlara sadece gerektiğinde tutun.

Zorluk: Başlangıç
Tür: Kardiyo
Hareket tipi: —
Kuvvet yönü: —
Çalışan kas: 3

Hareket sırası

01 · ayarlar
Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel ayar vardır veya çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
02 · koşu duruşu · Kilit adım
Koşu bantları kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaya göre daha az darbe içerir. 150 lb'lik bir kişi 30 dakika hafif tempoda koşarak yaklaşık 250 kalori yakar; hızlı koşmada bu 450 kaloriden fazladır. Koşarken doğru duruşu koru ve tutamaklara yalnızca gerektiğinde, örneğin banttan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tutun.

Ne çalışıyor