Kneeling Forearm Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir mat üzerinde diz çökerek başla; avuç içlerin düz ve parmakların dizlerine doğru bakıyor olsun.
2. Avuç içlerini yerde düz tutarak, bileklerinde ve ön kollarında bir gerilme hissedene kadar yavaşça geriye yaslan. 20-30 saniye bekle.