UygulamaUygulamayı aç

Egzersiz Kütüphanesi

25 egzersiz · 19 ekipman · Ücretsiz

Başla buradan

Sırala: Önerilen

Başla buradan · Ön kol

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Ön kol · Kettlebell · Orta

Ön kol · Diğer · Orta

Ön kol · Diğer · Orta

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Dambıl · Başlangıç

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Dambıl · Başlangıç

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Ön kol · Dambıl · Başlangıç

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Ön kol · Dambıl · Başlangıç

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Ön kol · Dambıl · Başlangıç

Dumbbell Lying Pronation

Ön kol · Dambıl · Orta

Dumbbell Lying Supination

Ön kol · Dambıl · Orta

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Ön kol · Dambıl · Orta

Cable Wrist Curl

Ön kol · Kablo · Başlangıç

Ön kol · Halter · Başlangıç

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Halter · Başlangıç

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Halter · Başlangıç

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

Ön kol · Kablo · Başlangıç

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Wrist Rotations With Straight Bar

Ön kol · Halter · Başlangıç

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Ön kol · Diğer · Başlangıç

Ön kol · Diğer · Başlangıç

Ön kol · Diğer · Orta

Kneeling Forearm Stretch

Ön kol · Ekipmansız · Başlangıç

Egzersiz Kütüphanesi →