Linear 3-Part Start Technique Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu drill, tamamen duruş halinden mümkün olan en hızlı şekilde sprinte hızlanmanı sağlar. Başlamak için bir çizgi kullanmak faydalı olur. İki ayağın çizgi üzerinde olacak şekilde başla. Sol ayağını, parmak ucu sağ ayak bileğinin yanında olacak şekilde yerleştir. Sağ ayağını solun 4-6 inç gerisine koy.
2. Sağ elini çizginin üzerine koy ve burnunu sol dizine yaklaştır.
3. Öne doğru eğilirken çömel; başın kalçalarından daha alçakta olsun ve ağırlığın sol bacağa yüklensin. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
4. Sol elini yere paralel olacak ve arkanı gösterecek şekilde yukarı al, hazır olduğunda patlayıcı şekilde çık.