GöğüsKettlebellOrta
One-Arm Kettlebell Floor PressNasıl Yapılır?
Yerde sırt üstü uzan, üst kolun zemine dayalı ve avuç içe dönük kettlebell'i tut. Tavana doğru iterken bileği çevir.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
01 · başlangıç
Üst kolun yerle desteklenecek şekilde, bir elinde kettlebell tutarak yere uzan. Avuç içi içe bakmalı.
02 · it · Kilit adım
Bileğini döndürerek kettlebell'ı düz yukarı tavana doğru it.
03 · indir
Kettlebell'ı başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.
