SırtDiğerBaşlangıç
One Handed HangNasıl Yapılır?
Barfiks barına tek elle, avuç öne dönük tutuşla asıl. Ayaklar yerde veya basamakta kalır, ağırlığın çoğu o kolda sarkar.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
01 · asılı kal · Kilit adım
Pronasyon (avuç içi öne dönük) tutuşla tek elinle barfiks barına tutun. Ayaklarını yerde veya bir basamakta tut. Ayakların yerdeyken ağırlığının çoğunu o elden sarkacak şekilde bırak. 10-20 saniye tut ve taraf değiştir.
