One Handed Hang Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Pronasyon (avuç içi öne dönük) tutuşla tek elinle barfiks barına tutun. Ayaklarını yerde veya bir basamakta tut. Ayakların yerdeyken ağırlığının çoğunu o elden sarkacak şekilde bırak. 10-20 saniye tut ve taraf değiştir.